Делаю я зарядку по видеофильму "Синди Кроуфорд. Секрет идеальной фигуры". Жесть, конечно. В первое занятие у меня скрипели и хрустели все суставы, особенно колени, они еще и с трудом гнулись. Покачаться на колене стоило больших трудов. С гантелями было немного проще, но второй и третий подход я десятку отжимать не могла, только пять или шесть. С прессом вообще полный швах. Оторвать ноги и корпус от земли - это столько усилий. Прошел месяц. Сегодня спокойно приседаю, качаюсь на колене (левом и правом), отжимаю гантельки 10 раз по три подхода из разных положений, а вот пресс.... Из положения лёжа сесть без рук до сих пор нереально. Но я работаю. Растяжка - ну, тут даже за горизонтом успехов не намечается. Одно достижение - уже мышцы так не тянет, как прежде.
И вообще, если после первого занятия у меня болели все мышцы и я боком по лестнице спускалась, то теперь ничего не болит. Прос.то мышцы в приятном тонусе.
В целом прогресс есть. Особенно руки и ноги. Над прессом буду работать. А растяжка... Ну, что есть, то есть. Буду потихоньку тянуть.