Чем эта зарядка хороша? Тем, что есть реальные физические нагрузки. Укрепляются мышцы спины, появляются мышцы на руках, разрабатываются колени, перестают скрипеть все суставы и тело приобретает привлекательные формы. У меня даже задница подтянулась. Ну а пресс становится на загляденье!
И что самое главное, когда втягиваешься, то эта нагрузка нужна постоянно. Хочется двигаться, хочется чувствовать тонус мышц, настроение хорошее и ура!, у меня даже улучшилась осанка. В комплексе две части. Достаточно его делать раз в неделю, первую часть, например, в понедельник, вторую в четверг. Я делаю через день, потребность уже такая. Уже склоняюсь к тому, чтобы заниматься каждый день.
Итак, запаситесь двумя гантелями по 2 кг., ковриком (можно пенку) и устойчивым стулом. Не забудьте про шорты или спортивные штаны и майку. И обязательно терпение и целеустремлённость. Поначалу будут болеть все мышцы. )))
Всё. Желаю удачи!