Моя зарядка

[Stefaninat]

Делаю я зарядку по видеофильму "Синди Кроуфорд. Секрет идеальной фигуры". Жесть, конечно. В первое занятие у меня скрипели и хрустели все суставы, особенно колени, они еще и с трудом гнулись. Покачаться на колене стоило больших трудов. С гантелями было немного проще, но второй и третий подход я десятку отжимать не могла, только пять или шесть. С прессом вообще полный швах. Оторвать ноги и корпус от земли - это столько усилий. Прошел месяц. Сегодня спокойно приседаю, качаюсь на колене (левом и правом), отжимаю гантельки 10 раз по три подхода из разных положений, а вот пресс.... Из положения лёжа сесть без рук до сих пор нереально. Но я работаю. Растяжка - ну, тут даже за горизонтом успехов не намечается. Одно достижение - уже мышцы так не тянет, как прежде.
И вообще, если после первого занятия у меня болели все мышцы и я боком по лестнице спускалась, то теперь ничего не болит. Прос.то мышцы в приятном тонусе.
В целом прогресс есть. Особенно руки и ноги. Над прессом буду работать. А растяжка... Ну, что есть, то есть. Буду потихоньку тянуть.

@темы: свое

Comments

[Mar-Yna]

Не, мне кажется, фильм правильнее было бы назвать "Секрет сохранения идеальной фигуры")
Синди, почти всю жизнь сидевшая на строгой диете, вряд ли без чьей-либо консультации смогла бы разработать что-то из другой серии. Всегда смотрю на моделей с уважением - такая сила воли и многих из них. Некоторые борятся с наследственной склонностью к полноте - и успешно!)

[Stefaninat]

Mar-Yna, а у меня нет никакой строгой диеты. А зарядка сама способствует похудению.

[.Misery]

спасибо тебе за наводку <3 а то я тут все в поисках какой-нибудь совсем уж идеальной_зарядки. как-то так после занятий по фигурному вышло, что у меня ноги развились сильнее прочих частей тела (разве что руки еще). поэтому вечно выдумываю себе проблемы на тему, как сбалансированно провести себе тренировку. надо будет с фильмом ознакомиться.

[Stefaninat]

.Misery, попробуй, может тебе подойдет.

[Classicgirl]

Stefaninat, умница!!! Любой фитнес в том числе и растяжка требует времени, так что и до этого дойдешь) только обязательно грейся, по своему опыту на холодные мышцы ничего путного не выйдет.

[Stefaninat]

Classicgirl, перед зарядкой разогрев и разминание мышц - шея, плечи, руки, бедра, руки, а потом уже основной комплекс. Он разбит на две части, их надо делать попеременно.
Тут даже не то, что время нужно (хотя нужно), тут сила воли нужна, чтобы не пропускать и делать всё качественно, иначе не будет результата. Надо себя постоянно мотивировать.

[НеллиС]

Stefaninat, я б твои издевательства усилия над собственным организмом поняла бы только в одном-единственном случае-если бы Стефан при встрече с тобой сказал:"Натаха, готовься! через год приеду и проведу с тобой ночь любви!"
во всех остальных случаях не вижу смысла так себя мучить
если чо, я-ленивая жопа, которой только бы ничего не делать

[Stefaninat]

НеллиС, а мне нравится. Мышцы в тонусе, никакого лишнего жира, настроение хорошее, осанка стала лучше. Ну и при моей сидячей работе прекрасная физическая нагрузка. Говорю же, колени скрипели жуть. А что потом будет?

[НеллиС]

Ладна, убедила))) главное, чтоб самой нравилось!

[Stefaninat]

НеллиС, нравится!

[Stef@nk@]

Оууу, вот всегда восхищаюсь людьми, которые имеют силу воли, чтобы заниматься физическими упражнениями Систематически, не ленясь, день за днем приводят себя всё более в совершенную форму. Ты молодец

[Stefaninat]

Stef@nk@, я иногда и полениться люблю. Но сейчас лето и у меня прилив энергии.

[Stef@nk@]

Stefaninat, Хорошо, если этот прилив энергии еще и в нужное русло умеешь направлять))))

[Stefaninat]

Stef@nk@, ну, летом я стараюсь брать всё!